一般的肌肉，更是让卡卡镇的无数小男孩为之疯狂，是以“战士”这两个字对于这群孩子来说意义非同寻常。
此时多尔终于在一路狂奔之下赶到了空地上，见得训练还未开始知道自己没有迟到，便是急忙进入了队伍中站好。多尔刚一入队，肖恩便是开口说道：“今天我们的训练任务是...”一言未果，忽听得脚步声响起，一名男孩大声道：“报告。”同时立时立定站好，竟是不敢在动分毫，肖恩话语被打断，神sè瞬间一冷，看着男孩道：“威廉今天迟到，任务加一倍，归队。”
“是”威廉大声答道，便是快步奔入了队中自己的位置站定，旁观其余的少年皆是满脸的严肃，心中却是暗道：“天啦，才迟到一会任务便要加一倍，可怜的威廉今天要“舒服了”。”多尔则是心中一喜道：“幸好我没有迟到，要不然就危险了。”
正自感慨之际只听得肖恩低沉浑厚的声音响起道：“战士最重要的就是爆发力，在最短的时间给敌人最致命的打击，这样在战场上活命的机会才能更大，所以我们今天的训练任务便是爆发力的训练，你们每人身旁都有一块三十公斤的石块，把石块背负起来，快。”
众孩子们早已注意到了身旁石块的存在，听得肖恩一声令下便是快速的将石块背负了起来。
“每人深蹲一百五十下，威廉因为迟到深蹲三百下，开始。”肖恩面容冷酷，带着不容置疑的语气高声道。
众少年们一听肖恩的话，哪里还敢有片刻的耽误，立时开始了上下深蹲训练。爆发力便是在最短的时间内爆发出尽量大的能力，爆发力训练最要点的便是大重量、快速发力和尽量多的肌肉协同的用力，负重深蹲便是对爆发力最好的训练方式。
对于众少年来说三十公斤的石块说重不重，说轻也不轻。一个个孩子们争先恐后的坐着上下蹲，初始自是很轻松，到得五十来下的时候一些体质弱的少年便开始双脚发颤，同时满脸通红，全身热汗直流，不过依旧在咬牙坚持着。
肖恩黝黑
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