女行了一福，柔声说道：“婢子遵命。”说完就小碎步的往回跑。
赵风看到后马上大声说道：“以后训练的时候，无须讲究女子礼节，放开步子跑。”
两女听到赵风的声音，脚步一顿，迅速转过身来，行了一福，柔声道：“婢子遵命。”然后才稍微放开了一点步子。
赵风摇了摇头，没再开口了，反正先训练一段时间，之后再要求限时跑多少圈，想必步子就能放开了。
等两女跑回自己的小方阵后，赵风才大声喊道：“二十岁至三十岁的男子跟着队伍一起跑十圈。十岁至十五岁的童男，三十岁至四十岁的男子跟着跑五圈。及笄少女跑三圈。其余人等跑两圈。五岁以下的幼子幼女不做要求，但也要跑起来。”
喊完之后，赵风就小跑到自己的方阵前，大声喊道：“跟着我一起跑。”
赵风带着方阵开始跑了起来，之后赵狗蛋的方阵也跟在赵风方阵的后面跑了起来。
之后依次是赵铁柱、许飞、魏芒、熊大、田武、张磊、黄邵。
然后就进入了庄子外围的拐角，已经看不到方阵了，不过最后不用看也知道是赵云。
至于之后的其他人，赵风就不知道他们是怎么跟着的了。
不过这都没关系，反正跑几圈后自然会知道的。
赵风跑到第三圈的时候，童男和妇女还有幼子幼女都已经跑完了。
五岁以下的没有围着庄子跑，就在庄子的前面随意的跑了几圈，赵风对于这些熊孩子，也没太高的要求。
当赵风带队跑完五圈的时候，及笄少女们也跑完了自己的三圈。
一个个既累的不行，又要保持形象的样子，赵风看了就想发笑。
当赵风带队跑完七圈后，除了需要跑十圈的人，其余人都已经跑完。
跑完后休息了一刻钟，就开始集体训练俯卧撑。
之前跑十圈的做一百个俯卧撑，跑五圈的就是五十个俯卧撑，三圈的就是三十个俯
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