后山崖巅，全身仰卧在一块平整青石之上。小臂屈转，使拳面向上，足力抵地面，两腿挺直。然后运力于两肘，力抵地面，使全身上抬，除肘二部着地外，余均凌空。
一身重量。
全都落在肘部，寻常人不多时就要力尽，要么便是肘部疼痛难忍。
陈季川苦练数月，浑然不觉。
甚至还有余力，先撇开左手叉腰，单以右肘右抵地，全身向右徐徐翻转，呈侧卧之状，等到右肘痛时，恢复原状。再注力于左肘左部，全身向左翻转呈侧卧之状。
如此反复数十次。
早功已尽。
陈季川这才起身，两臂肘部早已红肿。徐步回到住处，用药水将肘部浸泡清洗，感受药力渗入，这才完功。
“霸王肘第二层快成了。”
“再过几日，可以将青石换成粗糙麻石，或者更激进些，在地上挖一条长槽，取大小不等光滑石卵，和以泥沙，放入槽内，用水灌之，等凝成一块，人在石卵上练习。”
如此渐进。
最后用棱角不等之碎石子，和以泥沙，如法入槽中，加紧练习，也不觉痛苦后，则其两肘之坚实当如钢浇铁铸一般，纵以利刃砍之、重锤锤之，亦不能损。
用以击人，能不穿胸透腹？
“霸王肘练的是两肘。”
“铁膝功练的是两膝。”
“学武之人，技能不患其多，愈多愈妙。全身各部，多练到一处，即少一受攻击之处，且有时也能利用平素不注意之处而制人。”
陈季川估摸着。
以他如今的武学造诣，身体素质，将此二功练成，仅三五年即可。若不计源力，更能成。
陈季川以往最缺的就是时间。
可逃出黑狱之后，时间反而是最不缺的。
“慢慢来。”
“大燕世界三五年，即便大半时间不在，以十五年计，现实中也不过十二三天，足够我在这里按部就班，练成
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