就是你们关于身体的功夫。它能让你们的身体更加柔韧，灵活，充满力量，随心所欲。其中包括腿功、腰功、肩功和桩功，呼吸内息等内容。我们学基本功要学练结合，同时并举。学是练的基础，练是更深入的学。所以基本功不可小觑，无论你们选学何种拳术兵械，都应由基本功入门。”万师傅语重心长的说。
“喔，”下面的人似懂非懂的点头。
“然后是学基本动作和典型动作，选练武术功法。主要是规律性，反复出现的动作。再是整套训练，要层次分明，一气呵成练完整套动作。接下来是格斗训练，通过两两对抗完成。在练习时，如果出现错误动作，要及时进行纠正。最后才是分门别类的选练拳术，剑术等。”万老师不紧不慢的交代。
“好啦，让各位看看基础课的训练设施吧。为了更加直观，为师先为你们演示一番，明了于心之后就可日日练习。”大家都听得心潮澎湃，跃跃欲试，亦步亦趋的赶紧跟了过去。
万师父先带我们去一堆深深浅浅的坑洞旁边，选了个最深的坑洞，大约4米多高，深不见底，我们一看就望而生畏。
万师父双手平展，掌心向上，调整呼吸，便身轻如燕，纵身跳了下去，居然毫发无损。然后又用脚三五两下，轻蹬土壁，借力使力，轻轻松松就一跃而上，如同白色矫捷的兔子，又如同轻盈的跳蚤。她意气风发，动作灵敏、玲珑。
“这可是难得一见的轻功呀，没有想到万师傅年过四十，居然还这等身手敏捷，出手不凡，真是人不可貌相。”我心中暗想。
万师傅指着地面的铁锨，“你们各选一坑，先挖2尺，逐步深入，定时渐深一寸，日久功成，就是出神入化的轻功，开始跳吧。”我们便开始做跳高运动，跳上去又跳下来，累得个个大汗淋漓。
“万师傅，这轻功学了到底能飞多高呀?能飞到九霄云外吗？”佳儿一边跳，一边问。
万师傅随手一指旁边的大黄角树，旁边的树梢，轻轻点了点斑驳的树干，轻盈，优
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