训练内容也不敢说轻松。至于吴师傅所说的练养相兼，那根本不可能实现。
尽管树林里光线很差，但种纬感觉吴师傅似乎可以看到他的表情似，感觉到他灰心的情绪似的。才说完这一大堆规矩和要求，吴师傅就哈哈一笑，对种纬说道：“因为你没有专门拜师，所以也不硬性要求你这些。你要是有想法深入练习自然最好，没法深入练习的话就记住这些东西，将来环境心境允许的情况下再练也行。接下来我就教给你一些最适合你的，对你现在最有帮助的东西。”
种纬一听还有适合自己的练的东西，心情这才好了一些，继续耐心的听吴师傅讲了下去。吴师傅量身定做教给种纬的东西有三样，分别是导引健身术、实战站位与身法、发力技巧与应用。
导引健身术，是吴师傅认为最重要的。它属于养生气功的范畴，同时用呼吸和发力的方式进行导引，对修复身体暗伤很有效果，由内至外的强健身体很有好处。有时间的情况每天可以练一次，也可以练多次，只要不超过三次就好。没时间的时候就想一想那些动作，用意念去寻找练习时的那种心境也可，当然这种练功方式的效果可就差多了。
至于实战站位与身法，这是吴师傅根据种纬的身份和已经掌握的功夫提炼出来的内容。与其说这是一种功夫和法门，倒不如说这是吴师傅总结出来的技巧和实战辅助方式。
在吴师傅看来，擒拿格斗也好，拳击散打也罢，表面上是速度与力量的比拼，实际上不有身法和步法的内容。但由于练习实战格斗者的心理素质不同，很多人的步法和身法完全是没有章法的，或者就是为了维持单纯的进攻和防守所进行的。而吴师傅所设计的这种站位步法和身法，却是根据阴阳五行变化而衍生出来的。
说起来似乎有些玄妙，实际上这种站位与步法很是科学。比如进步进攻是阳，退步防守是阴，直线进击是金，退防躲避是水……而在站位的选择上，则是根据对手的身位和阴阳手，来决定自己的站位和角度，以及进退的方式和方向。
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