首先，我们应该明白缠附在我们身上的内疚与愤怒，既没有被释放，也没有受到重视，而是被慢慢地积存起来。对于这些内疚和愤怒，我们要想办法把它释放和处理好，而不要指望它会自动地消失。
要释放和处理它们，就必须要给自己提供一个消散的通道。这样我们才能逐渐地化解这种情感。吸毒和饮酒只会使我们的状况变得更糟。因为它只能是一种短暂的安慰。而我们需要的是把整个包袱卸掉。幸运的是，我们天生就有处理感受和情感的能力。在所有的自然疗法中，原谅与宽容便是最好的方式。
我们要学会自我安慰，而原谅自己就是最好的安慰方式。同时，我们也应该学会原谅和宽容别人。当我们学会了原谅自己，也就自然地会原谅和宽容别人。
总之，情感包袱背得越久对我们就越是有害无益。原谅和宽容可以让我们丢掉压抑多年的情感包袱，并从开始原谅和宽容的那时起，我们就会感到天宽地阔，神清气爽。而最让人感到喜悦的是我们此时已是精力充沛，乐观向上。