到４０００毫升之间；第二种是腹式呼吸，专业术语叫横膈膜式呼吸，亦是所谓的丹田呼吸，使用腹式呼吸时人的膈肌会犹如活塞般上下活动，膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加２５０至３００毫升，最大可以下降十厘米，这是一种为了满足更高强度的运动，例如各种有氧运动，或者需要严苛的发声环境，比如舞台表演、话剧、歌舞剧，唱歌等的特化呼吸方式；第三种就是胸腹联合式。
在这个出现内力的炎黄大地，膈肌的上下往复运动又多了一个意义，那就是刺激下丹田使其产生内力。
其实胸式呼吸已经能够基本满足人类的日常生活，腹式呼吸正是因为应用于非常用环境，所以才需要刻意地学习，前世时陈靖为了更好的锻炼身体就曾学习过这种呼吸方式，不想这一世就派上了大用场，等于是刚出生就学会了内功。
至于各种影视作品中主角们为啥都是以打坐的姿势修炼内功，还不是因为人体的内部构造！。
当人处于端座位或站立位时，人体的膈肌是自然向下的，这个时候呼吸会比较顺畅，如果躺下锻炼腹部呼吸的话，那么就很难掌握腹部呼吸的正确方式，人在行走或奔跑时大脑必然会分心，这就导致了只有端坐或站立时武者修炼内功的效率才会最高。
前世所习得的腹式呼吸并非陈靖最大的金手指，成体系的知识才是，尤其是数学方面的知识，让陈靖在内功修行上获得了常人无法企及的恐怖优势，比如说平面直角坐标系与微积分的引入。
陈靖发现丹田所产生的内力完全可以套入余弦函数的平面直角坐标系图像中，当开始吸气时函数图像进入递减区间，无法再吸入时函数到达波谷，此时意味着丹田被膈膜压缩到了极致，当吐气开始时函数图像进入递减区间，当无法在吐出时函数达到波峰，然后周而复始。
ｙ＝ｃｏｓｘ只是理想情况，在陈靖看来内力函数是ｙ＝Ａｃｏｓ（ωｘ），Ａ与ω都大于零，变量Ａ决定了峰值与谷值，即图像纵向拉伸压缩的倍数，Ａ越大则内
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