5度之间作前后来回移动防守，做这个步伐的时候必须趋前举手。
做了三次之后，由低位沿底线向另一边45度作趋前压迫防守，再沿三分线下端线。
三、后退防守步
以后退步伐做出「之」字型防守动作。
四、前进后退步伐
向前快冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，移动中必须提起后脚根。
……
在送孙昊上了飞机之后，爸妈就开车回家了。
等到自家楼下，他们现有一个人在那里站着。
因为他们住的是独家别墅，一眼就能看出是来找他们的。
只是这晚上**点，时间也不早了。
两个人面面相觑，老妈本能的往老爸身边贴近了一些。
等走进了，才现是个三十岁出头的年轻人，挎着包，背着一个照相机，戴着一副眼镜。
等看到他们走过去，那人马上笑着迎上来。
“请问是孙昊的父母吗？”
老爸点点头。
“孙昊在家吗？”
那人满是期待地问道。
“他刚去美国。”
老爸刚回完，就被老妈打了一下。
“你谁啊？找我儿子干嘛？”
还是老妈警惕性高。
“已经去美国了？”
不过年轻人听完老爸的话以后就已经在自言自语。
没等再问，他一拍脑袋，接着转身就跑走了，留下满头雾水的爸妈。
“他好像……没问儿子去哪里？”
等人跑远了，老爸忍不住说道。
“管他那么多干嘛，神经兮兮的。”
老妈说完，已经转身回家了。
……
防守步伐很多，孙昊系统性训练下来消耗的体力一点都不少。
等到练完他坐在系统里休息。
系统时间比例虽然是
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