另外一种方法则是，平躺，两腿伸直快向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下，这个动作每一组做15个，每天最少做三组，根据自己的状况，可以逐渐的增加每一天做这个运动的组数，最后加到六组就不需要继续往上加了。
  对了，第二个动作，手最好往脑后抓住点什么，不是头，千万不要没有遇到邓肯就把自己薅没了。
  还有，训练腹肌和前面的训练骨骼肌不一样，这个是每天都需要练的。
  所以，别看陈潇以前没有专门的练腹肌，实际上，陈潇每天都有做腹肌的训练。
  按照埃迪乔丹的说法，当他专门练习腹肌的时候，随时都可能完成自己的对抗练习。
  这个赛季训练肌肉和对抗一直到现在，陈潇看了看自己这个时候身体各处已经隆起的肌肉，陈潇觉得，这半年多，他的进步是真的大。
  在进入nBa的时候，他还是一个看起来弱不禁风纸片人。
  可是现在，就算是保罗皮尔斯都不敢说随随便便的就把他按在地上揍了。
  当然，皮尔斯的对抗可比他强多了。
  毕竟，体重比他重了5公斤，力量和对抗更是比他强。
  现在，他在面对皮尔斯背打的时候，只能做到不是那么的狼狈，吃亏还是很吃亏的。
  毕竟，在得分后卫的位置上，皮尔斯的力量对抗，真的是一个Bug。
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